Ziele und Zielsetzung

Herzlich Willkommen zum ersten Blog auf dieser Plattform.

Mein erstes Thema wird aus aktuellem Anlass das Thema Ziele und Zielsetzung umfassen.
Wie oft habe ich in letzter Zeit folgenden oder ähnliche Sätze gehört: "Wenn ich nur wüsste, was ich will, dann wäre alles einfacher!"

Dazu bleibt nur zu sagen: Stimmt absolut!

Dabei ist die richtige Zielsetzung und die Definition von Zielen sehr einfach. Jeder kann sich über seine Ziele im Klaren sein, wenn er sich die Mühe macht sie zu definieren.
Je durchdachter ein Ziel formuliert wird desto höher ist übrigens auch die Wahrscheinlichkeit, dass das Ziel tatsächlich erreicht wird.

Jeder weiß: Ziele erreichen macht glücklich.

Oft lässt sich mit der richtigen Zielsetzung auch eine grundlegende Unzufriedenheit lösen. Das Leben lebt sich leichter, wenn man weiß, was man erreichen möchte.


Zunächst bleibt das Wort Ziel zu definieren. Ich werde in diesem Blog davon Ausgehen, dass ein Ziel einen zukünftig wünschenswerten Zustand darstellt. (Definition übernommen von Nlpedia.de)
Außerdem macht es Sinn Ziele in 2 Gruppen zu unterteilen. Wir sprechen in diesem Falle von Prozesszielen und Punktzielen.


-Punktziele:

Punktziele unterscheiden sich von den Prozesszielen in einem klar definierten Zeitpunkt.
Für sie lässt sich beispielsweise ein genaues Datum festlegen, oder sie umfassen ein besonderes Ereignis zu einem bestimmten Zeitpunkt (Zum Beispiel einen Wettkampf).
Punktziele lassen sich sinnvoll in der Vergangenheit formulieren. (Bsp:Zum Zeitpunkt XY werde ich ein Jahr im Ausland verbracht haben)


-Prozessziele:

Für Prozessziele gibt es keinen klar definierten Zeitrahmen. Sie umfassen eher einen Zeitraum wobei euch dieser nicht immer begrenzt ist. (Bsp: In den nächsten 5 Monaten, Ab dem nächsten Jahr)
Sie lassen sich nur schwer sinnvoll und klar in der Vergangenheit formulieren (Bsp: Ich werde Fußball gelernt haben).





Die richtigen Maßstäbe setzen:

Dieser Punkt ist sehr wichtig. Wir reden alle gerne von kurz-; mittel-; oder langfristig. Oft meinen wieder ganz verschiedene Zeiträume.
Ein 4 Jähriger hat ein ganz anderes Zeitgefühl als ein 20. jähriger und dieses unterscheidet sich wiederum vom Zeitgefühl eines 80. jährigen.
Um also unsere Ziele klar zu definieren, macht es sinn, wenn wir von kurz, mittel und langfristigen Zielen sprechen, die Zeiträume zu definieren.

Ralf Stumpf hat in seinem Artikel "Zielen üben" eine gute Methode vorgeschlagen die oben genannten Zeiträume sinnvoll einzugrenzen.

▪ kurzfristig: Lebensalter in Wochen (z.B. 32 Jahre – 32 Wochen, d.h. 7 bis 8 Monate)
▪ mittelfristig: Lebensalter in Monaten (z.B. 32 Jahre – 32 Monate, d.h. gut 2,5 Jahre)
▪ langfristig: Lebensalter in Jahren (z.B. 32 Jahre – 32 Jahre, also bis zum 64 Lebensjahr).



Die Kriterien der Zielsetzung:

Folgende Kriterien sind bei der Zielsetzung enorm wichtig!

1. Positive Formulierung:

-Ein Ziel sollte immer positiv formuliert werden. Vermeiden sie Verneinungen, negative Aussagen, negative Wörter. Sie wollen auf etwas HIN arbeiten und nicht von etwas weg kommen!
Zielsetzungen mit negativem Teilinhalt gehen auch oft in Erfüllung, allerdings gibt es hierbei folgendes Problem: Unser Gehirn ist oft unfähig Wörter wie "nicht" oder ähnliche Negativierungen direkt als Negativierung wahrzunehmen. Zunächst müssen wir an das Ereignis oder die Sache denken, bevor wir in unserem Gehirn die Negativierung dazu basteln. Beispiel: Denken sie nicht an einen blauen Elefanten.


2. Das Ziel ist aus eigenen Kräften und im eigenen Handlungsbereich zu erreichen:


-Das Ziel muss aus eigenen Kräften zu erreichen sein. Es macht wenig Sinn sich als Ziel zu setzen, im Lotto zu gewinnen. Hier spielen viel mehr Faktoren als nur das eigene Handeln und der eigene Handlungsspielraum eine Rolle. Auch Ziele bei denen wir auf Fremde "Hilfe" oder Handlungen angewiesen sind, sollten als Ziel vermieden werden. Aus eigener Kraft sollte das Ziel erreichbar sein.


3. Das Ziel sollte nach den SMART Kriterien erfüllbar sein:


-SMART ist ein NLP Modell und bedeutet:
Sinnesspezifisch (klar vorstellbar)
Messbar (anhand eindeutiger Kriterien ist die Zielerreichung messbar)
Attraktiv/Achievable (das Ziel muss erstrebenswert und selbst erreichbar sein)
Realistisch (eben realistisch)
Terminiert (ein klarer Termin)

4. Das Ziel sollte den Öko-Check bestehen:

-Sinn dieses Punktes ist es die Ziele zu hinterfragen. Machen sie wirklich Sinn für mich? Werden sie mich verändern, und wenn ja, kann ich diese Veränderung uneingeschränkt tragen? Habe ich eventuell ein Problem mit den Veränderungen die das Erreichen des Ziels mit sich bringt?
Wenn sie bemerken, dass sie nicht mit allen Komponenten des Erreichen des Ziels einverstanden sind, versuchen sie, das Ziel anders zu formulieren und so eventuell eine höhere Kongruenz zu erreichen.
Gelingt ihnen das nicht, stellt sich die Frage ob dieses Ziel wirklich erreichenswert ist.


Beispiel für ein ausformuliertes Ziel: Am 17.09.2015 Werde ich mein Studium erfolgreich beendet haben, und einen Porsche Carrera 2 als Wagen besitzen.


Sich klar definierte Ziele zu setzen ist ein wichtiger Punkt im Leben. Beachtet werden sollte auch, dass man sich nicht zu viele "große" Ziele setzt. Es hilft oft, wenn man sich ein großes Ziel gesetzt hat, auf dem Weg dort hin kleinere Teilziele zu definieren. An ihnen können wir einen Erfolg messen und sehen, dass wir unserem großen Ziel näher kommen. Dies wirkt nicht nur motivierend, sondern beugt auch einer Demotivation vor, die eintreten kann, wenn wir zu lange darauf warten müssen ein Ziel zu erreichen.
Formulieren sie für viele Bereiche ihres Lebens kleinere Ziele, was sie als nächstes erreichen möchten, so haben sie eine ständige Motivation, einen ständigen Antrieb, und nicht zu vergessen, Ziele zu erreichen macht Spaß und glücklich!

Seien sie sich auch bewusst, dass sie besonders für gewichtige Ziele ein neues Ziel formulieren sollten, sobald sie das Alte erreicht haben.
Ein Beispiel: Ich bin vor nicht all zu langer Zeit umgezogen, und ich hatte seit mehreren Jahren geplant, dass ich in die Stadt meiner Wahl ziehen möchte. Für mich war dies ein gewichtiger Schritt und ein großes Ziel.
Als ich mein Ziel nun erreicht hatte, beschlich mich ein Gefühl von Leere und Antriebslosigkeit (Nach dem Hochgefühl des Glückes über das Erreichen meines Ziels).
Ich erkannte, dass diese Gefühle eine Folge meiner Ziellosigkeit waren. Sie verschwanden sofort, als ich mir ein neues, gut durchdachtes Ziel setzte welches es in den nächsten Jahren zu verwirklichen gilt.

Eine weitere wirklich großartige Motivationshilfe ist folgendes:
Setzen sie sich einen Zeitrahmen, zum Beispiel 3 Monate.
Schreiben sie ihre Ziele nieder, was sie in den 3 Monaten erreichen möchten, wie zum Beispiel, Ich werde 5 Kilo abgenommen haben, ich werde meine Beziehung in Ordnung gebracht haben oder ähnliche. Halten sie sich bei der Formulierung an die oben angegebenen Kriterien.
Stecken sie den Brief in einen Umschlag und adressieren sie ihn an sich selbst.
Bitten sie nun eine Person ihres Vertrauens ihnen den Brief nach Ablauf der 3 Monate zuzuschicken.
In der Zwischenzeit haben sie ihre Ziele vor Augen und erreichen sie. Nach Ablauf der 3 Monate erhalten sie den Brief und es wird ein großartiges Gefühl sein ihn zu lesen und die Ziele erreicht zu sehen.


Der Text ist angelehnt an einen Text von Nlpedia.de, sowie Erfahrungen aus meiner NLP Basis Ausbildung beim DVNLP und diversen NLP Büchern.

Viel Spaß beim Erreichen eurer Ziele!